د خوښ اوسېدلو ۱۲ لارې چارې!

!د خوښ اوسیدلو ۱۲ لارې چارې

د لومړیتوب له ویب پاڼې څخه.

ژباړه او را ټولونه: حامد امیر

خوښي یو خاص ذهني حالت دی؛ چې هر انسان ورته د ژوند څخه د خوند اخیستو او د ژوند د چارو په سمه توګه تر سره کولو کې اړتیا لري.

هر انسان په ژوند کې داسې ورځې لیدلې چې د ده لپاره د خوښۍ وړ نه وې، تېرې ناخوښۍ کولی شي ستاسو روغتیا، دنده او اړیکې تر خپلې اغیزې لاندې را ولي. بیدون له هر ډول مریضۍ او یا هم دوامداره سر درد او نا راحتۍ چې د ډاکتر درمل ته اړتیا لري، نور هر تشویش او تیر یادونه تاسو په خپله کنټرول کولی شئ، تاسو کولی شئ د غم او خوښۍ کچه کنترول کړئ.

د خوښ اوسېدلو په اړه فکر وکړئ تر څو ښکلی احساس او ښکلی وجود لاس ته راوړئ.

په دې برخه کې ځینې لارښونې شته چې تاسو سره په دې کار کې مرسته کوي:

۱- خوښ بین اوسئ!

ژوند ته په مثبت نظر وه ګورئ تر څو خپل ځان د احساس په انرژۍ او ډېرې زیاتې خوښۍ چې ستاسو په برخه کېږي، حیران کړئ.

په یاد ولرئ چې خوشحاله او د مثبت فکر لرونکي خلک تر نورو ډېر خلک د ځان خوا ته را کاږي.

۲- ازاد فکر ولرئ!

اجازه مه ورکوئ چې واړه واړه مسایل تاسو پریشانه کړي، خپل هدف ته د رسېدو لپاره کلکه اراده او مقاومت ولرئ، په دې لاره کې به تاسو له ستونزو سره مخ شئ؛ خو د خپل هدف د لاسته راوړلو او خپلو هڅو په اړه فکر وکړئ او د کم اهمیته مسایلو څخه لرې والی وکړئ.

۳- منندوی اوسئ!

نورو ته احترام وکړئ. له خپل همکار څخه د مرستې په خاطر مننه وکړئ او هغه ته د ورسپارل شوي کار په سمه توګه تر سره کولو کې، د بریالیتوب مبارکي ورکړئ. ستاسو هغه خدمتګار ته چې تاسې ته هر سهار د خوړلو لپاره خوراکي توکي راوړي له مینې ډکې کلیمې وه کاروئ. له هغه بېوزله کس سره چې تر مخ یې تېرېږې لږ څه مرسته وکړئ او د دې لپاره چې تاسو یو ارام او هوسا ژوند لرئ شکر وه باسئ.

۴- له ژوند څخه خوند واخلئ!

هغه کارونو ته مخه کړئ چې له تر سره کولو څخه یې خوند اخلئ: په کور کې هره خوا نظر واچوئ که کوم څه ګډ وډ وو پر ځای یې سم کړئ، تلویزیون وه ګورئ، کوم څه ته چې اړتیا ده د هغه د اخیستلو لپاره بازار ته لاړ شئ، خپل ځان ته  لومړیتوب ور کړئ او له هغه څه سره چې مینه لرئ تر سره یې کړئ.

۵- له خپل وجود څخه ساتنه وکړئ!

ښه خواړه وه خورئ او سپورټ وکړئ. هره ورځ یو تفریحي او شنه ځای ته لاړ شئ او په منظم ډول منډې ووهئ، او یا هم په کومه سپورټي لوبه کې ونډه واخلئ.له یوه سپورټي ټیم سره د غړي په صفت پاتې کیدل او د لوبې څخه وروسته د خپل ټیم د غړو سره بیرون ته تلل به ستاسو د وجود او ذهن لپاره ګټور وي.

۶- په خپل کاري پلان کې بدلون راولئ!

خپل ورځني کارونه منظم کړئ تر څو نوې انرژي تر لاس کړئ.

د کار او تفریح له پاره وختونه منظم کړئ. د هغو فعالیتونو د تر سره کولو لپاره چې تاسو ته په زړه پوري دي او یا هم د فکر د ارامه کولو لپاره له کور څخه د باندې ووزئ.

۷- له خلکو سره په اړیکه کې اوسئ!

ایا په یاد کې مو راځي چې کله مو کوم پخواني ملګري په ناڅاپي ډول درسره اړیکه وه نیوله څه احساس مو درلود؟

خپل یو اشنا کس ته بریښنا لیک واستوئ او یا هم د خپلې کورنۍ د غړو او ملګرو سره اړیکه ونیسئ او له احوال څخه یې ځان خبر کړئ.

۸- نوښتګر اوسئ!

په خپل ځان کې د نوښتګرې انرژي د ډېرولو لپاره یو روزنتون ځان ته پيدا کړئ.دا امکان لري، لاسي کار، لوبې کړل، رسامي، د کارتون رسمول، لیکوالي او یا باغواني ستاسو لپاره د نوښتګر فکر د انرژۍ د ډېریدو تر ټولو ښه روزنتون کیدی شي.

مهمه نه ده چې څومره مصروفیت ولرئ او یا په اخر د اونۍ کې څومره د بې حالۍ احساس کوئ، که چېرته د نوښتګرو فعالیتونو د تر سره کولو لپاره وخت ځانګړی کړئ، د خوښۍ او ارام ژوند احساس به ولرئ.

۹- خپل ځان ته د ژوند ملګری غوره کړئ!

د خپل ژوند تجربۍ د هغه چا سره شریکول چې ورسره مینه لرئ، ستاسو خوښي زیاتولی شي. مطلقه مینه په تاسو کې د یو ښه احساس، رضایت او خوښۍ سرچینه ګرځیدلی شي. مشروع جنسي اړیکې (روا او شرعي) هم کولی شي ستاسو په ذهن او جسم یو ډول ګټور تاثیر ولرئ او ستاسو خوښي زیاته کړئ.

۱۰- له یو چا سره خبرې وکړئ!

د ملګرو له ډلې څخه مو یو اعتباري او ستاسو د خوښې وړ کس د خبرو او د خپلو احساساتو د بیانولو لپاره وه ټاکئ، هغه به ستاسو په اړه قضاوت ونه کړي او نه به هم ستاسو ستونزې حل کړي، هغه به ستاسو خبرو ته غوږ شي ځکه هغه پوهېږي، چې ته به هم ورته کار ورته تر سره کړې.

۱۱- فکر وکړئ!

خپلې هیلې او د لوړو پروازو خیالونه مو په یوه کتابچه کې ولیکئ، او په نوبت سره د هڅې او کار په مټو هغه په واقعیت بدل کړئ، هغه وخت به تاسو د انتظار کړلو لپاره شیان، او د انرژۍ د تمرکز لپاره ځای ولرئ.

۱۲- بښونکي وا اوسئ!

شاید هغه وخت را رسېدلی وي چې یو څوک او یا هم تاسو خپله د کوم څه لپاره چې پېښ شوي وو او یا هم ویل شوي وو، وه بښئ.

تېرې پیښې او تېروتنې وه منئ او هېرې یې کړئ. په دې پوه شئ چې تاسو نه شئ کولی تېر وخت بېرته را وه ګرځوئ، خپله خوښي د تېرو ناهیلیو او ماتو په هېرولو سره بېرته لاس ته راوړئ.

اندیښمن مه اوسئ، خوشحاله اوسئ!

په واقعي نړۍ کې نشو کولی چې له نورو څخه تمه ولرو تر څو موږ ته خوشحالي را کړي.

خوشحالي یو ذهني حالت دی چې په پوره ډول ستاسو تر کنترول لاندې دی.

خپل د ژوند چاپیریال داسې جوړ کړئ چې د خوښۍ د پیژندلو او د هغې څخه د خوند اخیستو زمینه تاسې ته برابره کړئ.

ژوند لنډ دی، د خوښ اوسېدو لپاره هلې ځلې وکړئ.

د کتاب نړیواله ورځ

د کتاب نړیواله ورځ

د نورو شیانو په شان کتاب هم نړیواله ورځ لري، نو لکه هغه نورې ورځې چې لمانځو نو د کتاب نړیواله ورځ دې هم باید چې ولمانځل شي. شته یو نیم کلتور پالان او د کتاب مینه وال چې دغه ورځ یې ولمانځله، خو بیا ډیری خلک او زموږ هیوادوال دغه شان ورته ورځو یا هم نندارتونونو کې ونډه نه اخلي. زمږ ملګری او په وطن مین ښاغلی میرویس خوګیانی وایي کنه چې که چیرته کوم کنسرت او یا هم ورته کو بل پرګرام وي نو هر یو یې کوښښ کوي چې له بل څخه وړاندې ولاړ شي او بیا دغه شان محفلو کې یې ملا ماته وي.

نو له همدې کبله څو ورځې وړاندې مې پلان وو چې د ځینو فرهنګي ملګرو سره مشوره وکړو، چې دغه ورځ د یو عامه نندارتون په شکل د جلال اباد په ښار کې ولمانځو. خو لکه چې الله ته منظوره نه وه – هغه وایي کنه چې د الله او د انسان وعده یوه نه وي سره. د خالي په ورځ دغه پلان ذهن ته راتګ او د جلال اباد په ښار کې د خونړۍ پیښې راتګ، چې تر اوسه یې هم اثرات پریښي.

د خوګیاني صیب په شان زه هم یوه خبره سپنه کووم، چې د کتاب لوستلو کلتور په موږ کې ډیر کم دی او دومره عام نه دی او نه هم ورته دومره توجه کیږي. یو چا ته چې د کتاب د لوستلو وویلی شي، نو سم دلاسه درته ووایي چې په سر مې درد کوي او یا هم به ووایي چې له سترګو مې اوښکې بیایي. او ښاغلی ارباب صیب بیا وایي چې کله زوړ یا بوډا شوم نو بیا یې مطالعه کووم اوس یې له ځان سره جمع کووم. (ښاغلی ارباب صیب په وطن مین او بااحساسه شخص دی چې اوس مهال په انځورګرۍ او په هیوادني فعالیتونو بوخت دی).

زه خپله هم دومره مطالعه نه کووم خو په خپله خونه کې د پنځه سوو څخه زیات چاپ شوي کتابونه او له ۲۰۰۰ څخه زیات یې سافټ یا لیکلي بڼه په خپل لیپټاپ کې لرم چې وخت نا وخته یې مطالعه کووم. یو هم د ښاغلي باز محمد عابد صیب کتاب ”لونګین “ دی، چې د مشال راډیو د کلتوري راپورونو مجموعه پکې رانغښتل شوې ده، د همدې ورځې په مناسبت مې ولوست. دوي په خپل دغه کتاب کې ټول هغه څیزونه او ارزښتونه په ډاګه یا راټول کړي او راپور یې پرې جوړ کړی، چې تیری د پښتنو څخه په ورکیدو دي، خو د عابد صیب دې کور ودان وي او زه یې دغه هڅه ستایم چې د پښتونو د کلتور د ژوندي ساتلو لپاره کړې.

ښاغلي باز صیب په دغه کتاب کې رانجه، شین خال، پیزوان، لونګین، افغان ګنډ کمیس، نکریزې، چمبه، شین چای، اوږۍ، د چندرو لوبه، سپیلني، ګودر، ډولۍ، لوپټه، بنګړي، واسکټ، مازیګر او ورته نورو زړه راښکونکي موضوعات څیړلي او راپوریز شکل یې ورکړی. چې ددې کتاب په لوستو سره سړی هرومرو خپل تیر وختو ته بیايي او یو خاص خون او لذت ترې اخستل کیږي. هرمرو یې ولولئ.

اوس غواړم چې له تاسې وپوښتم چې څنګه کولای شو د کتاب د لوستلو کلتور عام کړو؟ څنګه کولای شو چې خپل ځوانان او کوچنیان دغه کار وهڅوو؟ څنګه کولای شو په دغه لړ کې عامه ذهنیت پیدا کړو؟ او څنګه کولای شو په شریکه سره دغه کار سرته ورسوو. دې سره ستاسو درنو لوستونکو نظر واخلم چې په شریکه سره کار پرې وکړو ترڅو په هیواد کې د لوستلو کلتور عام کړو او یو لوستی هیواد ولرو. هر یو کار ته باید د پروژې شکل ورنکړو او نه چاته په تمعه شو او یا چاته لاس اوږد کړو، دومره خو مو دلاسه کیدای شي کنه!

د کتاب نړواله ورځ مو مبارک شه

د یو لوستي افغانستان په هیله

مننه

عبدالولي مصطفی – اپریل ۲۳، ۲۰۱۵ جلال اباد

9 WAYS TO UTILIZE SOCIAL MEDIA FOR STORY TELLING!

9 WAYS TO UTILIZE SOCIAL MEDIA FOR STORY TELLING!

With so much noise of social media, you must find ways to reach new audiences and capture their attention long enough to share your story. Having a consistent story is vital but equally as important is sharing your story in multiple different formats, on different social networks ideally targeted towards new and unique audiences. Storytelling humanizes the message, is memorable and inspires action!

Article from: Technology Voice Magazine

Here are 9 ways to share your story on social media:

BLOGGING – Blogging for many including myself can be an overwhelming task as we associate blogging with being an author or professional writer requiring perfect grammar and 900 in writing on SAT’s. If the idea of blogging wasn’t overwhelming enough creating a website or finding a place to share your blog where it will be actually viewed is no easy task. Thankfully for as many people who seek perfect content that is data backed and filled with mind blowing facts, there are equally as many people that want to hear compelling, authentic real stories that allow them to connect with writer. Thanks to tools like Medium, Blogger, WordPress and linkedin Publisher you can write your story, your way and get vies with little knowledge of SEO, websites or blog promotion.

CONTENT CURATION – As much as blogging can be overwhelming the idea of content curation sounds easy as you’re taking great content that someone else wrote and adding your opinion. Great content creation is very time consuming as you must find and read lots of content selection the content that you can add value to while also being content that your community cares about. Thanks to tolls like Scoop.it, Meddle and Filpboard you can create a curation hoe filled with content that you’ve curated, not only showing that you’re connected and consuming great content but also the content as whole shows your philosophy and helps tells your story.

OWN A HASHTAG – Hashtags or Philosophies are like nicknames in high school. For them to stick and make sense you not only have to embrace it but others have to buy into it as well. For this to happen you not only have to live that hashtag but it has to be something you’re committed too. Some great examples are Ted Rubin with Return on Relationships #RonR or Jay Bear #YouTility or Chris Brogan #proudfreak.

SOCIAL ACTIONS WITH STRATEGY – The content you share tells your community as much about your philosophy as the content you create from scratch. “Every Social Action you take is a brick in your digital foolprint platform”. Therefore the content you like on Linkedin, Pin to Pinterest or RT on Twitter becomes an element of your social story. There for like pin and RT people and content you agree or align with, therefore telling story with your social actions.

PERSONAL BRAND FOOTPRINT – Bi natter if it’s your username, your social network profile, your website or your blog description it’s important to not only be consistent so that you’re easy to be found but also so that the more interactions someone has with you across multiple networks the more they’ll remember and relate to your story.

VIDEO BLOG – Video content is only growing and thanks to apps like Instagram and Vine you no longer have to be a professional or have that best equipment to utilize the power of video. It’s not about becoming the next YouTube star or creating a viral Vimeo video rather it’s another format that your audience consumes where they can relate to your story. So maybe it’s broadcasting a company training event with Ustream or creating a personal video blog where you talk into the camera either way you are connection and sharing your story and passion with a new audience or enhancing that message to your current audience!

PODCAST – If blogging or being on video isn’t your thing but you love to talk, the idea of having your own radio show or podcast is something anyone can do. Thanks to tools like BlogTalkRadio, SoundCloud and Podcast trainers like John Lee Dumas Creating an audio outlet to share your story can be as easy as having a microphone and smartphone.

CREATE VISUAL CONTENT – Creating great content that tells your story requires a lot of work so it’s important to find new ways to share this content or what I call “UpCycle” this content into new consumable pieces of media. Take quotes from your most popular blog post to create a slideshare or maybe creating a meme or infographic using tools like Canva and sharing them on Pinterest allowing for your story to be told in unique formats hopefully attracting new audiences.

COMMUNITY DIGITAL EVENTS – “Social is the great Collaborator” but you must take the action and engage to truly find value on social media. This can be as simple as joining twitter chat or posting with a popular hashtag, or as exciting as creating your own G+ Hangout or starting your own group on facebook. The more ways you engage and collaborate with others on social the more opportunities you’ll have to share your story.

These 9 methods can seem overwhelming at first but you don’t have to do all 9 at once, ideally one of these methods jumped out at you as something you already love to do but never thought of it as a way of telling your story. Embrace your story and test out new methods and ways to connect your story with your community. Storytelling is a powerful weapon but YOU must be the one that owns that story and embraces these new methods being the producer, marketer and director that makes you memorable to your community!

I’M NOT SAYING SOCIAL MEDIA WILL CURE DEPRESSION,

BUT I AM SAYING IT CAN MAKE THE JOURNEY EASIER.

IT HAS HELPED TO MAKE ME STRONGER.

WHEN I THINK OF PEOPLE SITTING IN FRONT OF THEIR COMPUTERS,

FELLING BAD ABOUT THEMSELVES BECAUSE THEY AREN’T LIVING UP TO AN INVISIBLE STANDARD,

I WANT TO TAKE THEIR HANDS AND LEAD THEM TO THE PEOPLE WHO ARE DOING GOOD WORK IN SOCIAL MEDIA.