Wednesday, May 5, 2021

How to Develop a Reading Habit!


How to Develop a Reading Habit

Boris Mustapic

Reading has a number of benefits including improving your memory and vocabulary, helping you learn new things, and improving focus and concentration. A lot of people say that they want to develop a reading habit but are unable to due to a lack of time. I was one of those people myself at one point in my life. I have used a number of tricks to help me read more and develop a daily reading habit. I have outlined these below.

- Create a reading list

I would definitely suggest you start out by creating a list of books that you would like to read. For example, you could create a list of novels you’ve always wanted to read but never had the chance to, or a list of books that you need to read to learn something about a topic or field of study that you are interested in. Apart from creating your own lists, you can also use lists that other people have created. Some popular lists include Modern Library’s 100 Best Novels and Le Monde’s 100 Books of the Century. You can also find a large number of different lists online. A great website to find reading lists is GoodReads.com.

- Set a goal

A good idea to motivate yourself to read more is to set a goal. For example, you could set a goal to read a certain number of books this year or a certain number of pages each day and then work on reaching that goal. Some tools you can use to help you achieve your reading goals include the Bookly app and the GoodReads.com Reading Challenge.

- Schedule a time for reading

To make sure that you will read every day, you need to schedule reading into your day. You could read first thing in the morning, during your commute, before going to sleep or even during lunch.

- Find a good place to read

Something that will help you read more is finding a good place to read. This should preferably be somewhere quiet, without any distractions. You could read in your bed, in a comfortable chair or sofa, on a park bench, and of course — at the library.

- Eliminate distractions

Make sure to eliminate any distractions that might be interfering with your reading — turn off the TV and put your smartphone on silent.

- Read actively

While passive reading is better than no reading at all, I would highly suggest you try an active approach to reading. When I say “read actively”, I mean think about what you are reading, highlight passages that you think are important or interesting, write comments and notes either on the book’s margins or in a separate notebook. If you are reading on your smartphone or your ebook reader, take advantage of their highlighting and note features.

- Keep a reading journal

I highly recommend keeping a reading journal where you can write down quotes that you like, record what books you have read, jot down any thoughts related to the book as well as any comments you have on what you have read. You can review these later to refresh your memory or to get new ideas.

- Carry a book everywhere you go

Always carry some reading material with you, either in the form of a physical book, or an ebook on your smartphone or ebook reader. That way you’re able to read whenever you get a chance. This allows you to spend those little breaks in your day reading instead of scrolling your Facebook or Instagram feed.

- Know when to quit

Don’t feel like you have to finish every book you start. If the book you’re reading is boring or not what you imagined it would be, simply drop it and start reading a different one. A good rule that I like to use is the 50-page rule. I always read the first 50 pages of any book I start. If I still don’t enjoy it after 50 pages, I just quit and move on to a different book.

- Replace other forms of entertainment with reading

A good way to read more is to replace other forms of entertainment with reading. For example, instead of watching TV or movies, playing video games, or mindlessly browsing the Explore tab on Instagram — read a book. This will allow you to read a lot more books every year.

- Read multiple books at the same time

Something I like to do is read multiple books at the same time. Anytime I get bored with a book or I would like a change of pace, I just switch to a different one. A great way to do this is to always read one fiction book and one non-fiction book at the same time.

- Get a reading partner

You can also get a reading partner to help you keep yourself accountable to your reading goals. This can be a friend of yours, a significant other, or a colleague. You can start reading the same book with your reading partner and then discuss it as you read or once you both finish reading the book.

I hope these tips will help you to read more and develop a daily reading habit. Now go and read a book!

 

Tuesday, January 8, 2019

د بدن او ذهن د روغتیا پنځه اسانه لارې

د بدن او ذهن د روغتیا پنځه اسانه لارې

الېکس تېریند بي بي سي د روغتیا برخې خبریال لیکنه د بي بي سي له ویب پاڼې څخه)


نوی میلادي‌ کال په را رسېدو دی او ډېری خلک به د راتلونکي کال لپاره بېلابېل پلانونه لري. بي بي سي د روغتیا برخې له یو شمېر کارپوهانو پوښتنه وکړه چې په نوي کال کې خلک د ذهن او بدن د روغتیا لپاره باید کومو ټکو ته پام وکړي. دې لیکنه کې د همدې روغتیاپالو د سپارښتو پر اساس پنځه اساسي ټکو ته اشاره شوې ده.‌

۱.‌  ذهني روغتیا ته مو پام وکړئ:


کله چې د روغتیا خبره کېږي نو ډېری خلک د بدن یا فزیکي روغتیا په اړه فکر کوي. خو یو روغ او سالم ذهن هماغومره مهم دی لکه روغ بدن.‌ د اېکزېټر پوهنتون ډاکټره ندین سمیع وایي، انسانان باید د ذهني‌ ارامتیا لارې چارې وسنجوي،‌ ځکه دا کار یې د ژوند په معیار مخامخ اغېز کوي.‌ ډاکټره سیمع وایي، ذهني روغتیا یوازې په دې معنی نه ده چې د یو انسان خبرې او حرکتونه دې ظاهراً سم او نورمال وي.‌ بلکې یو سالم او روغ ذهن انسانان د دې جوګه کوي چې له خپل چاپېریاله خبر وي او‌ پر خپلو احساساتو پوه وي او پرې کنترول ولري. د ډاکټرې سمیع په وینا، ذهني روغتیا د خلکو پر فزیکي یا بدني روغتیا هم ژور اغېز لري. ډاکټره سمیع سپارښتنه کوي چې د ذهني‌ ارام لپاره خلک باید د یوې شېبې لپاره په یوازې کېني او فکر دې وکړي، ژوره ساه دې واخلي، ذکر دې وکړي او هڅه دې وکړي چې خپل ذهن او حافظه د ټولې ورځې له چارو او پېښو تش کړي.

۲.  یو سپی وساتئ:


که د قدم وهلو حوصله نه لرئ او لټي کوئ نو له دې حالته د وتلو یوه اسانه لار شته. د ابرزوېت پوهنتون ډاکټره ریز تچر وایي، که د ورزش په نیت قدم نشئ وهلئ نو د دې کار لپاره نورې ډېرې پلمې هم شته. د بېلګې په توګه که د کار ځای یا دفتر مو په څو پوړیزه ودانۍ کې وي نو هڅه وکړئ چې د لېفټ پر ځای په زینو یا پوړیو کې پورته منزل ته ولاړ شئ. بله لاره یې دا ده چې کله سودا پسې بازار ته ځئ نو خپل موټر له دوکان یا مغازې نه لېرې ودروئ. په دې توګه پلمه په لاس درځي یو لږ تر لږه یو څو سوه متره قدم ووهئ. خو تر ټولو ښه لاره یې دا ده چې یو سپی وساتئ. ډاکټره تچر وایي، له سپي سره د څښتن اړیکه پر مهربانۍ ا عاطفې ولاړه وي.‌ نو که مو سپی وساته حتماً غواړئ چې په ورځ کې یې یو یا دوه ځله له کوره بهر قدم یا چکر وهلو ته وباسئ. له خپل سپي سره همدا قدم یا چکر وهل تاسې ته هم د ورزش زمینه برابروي.

۳.  اونۍ کې۳۰ ډوله سبزي یا مېوه وخورئ:


ډېری روغتیاپال سپارښتنه کوي چې انسانان باید په ورځ کې پنځه ډوله سبزي یا مېوه وخوري. د لندن د کنګز کالج ډاکټره مېګن روسي بیا وایي، یوازې کمیت مهم نه دی،‌ بلکې تنوع ته هم باید پام وکړو.‌ نوموړې سپارښتنه کوي چې خلک باید په اونۍ کې ۳۰ داسې شیان وخوري چې له بېلابېلو بوټو یا ونو ترلاسه شوي وي. ډاکټره روسي وایي،‌ د بېلابېلو سبزیجاتو ا مېوو خوړل د روغې معدې ضمانت کوي.‌ ناروغه معده کولی شي انسانان په نورو ډېرو ناروغیو او ستونزو اخته کړي.‌

۴.  موسکا ډېره وکړئ:


د واروېک پوهنتون ډاکټر جېمز ګېل وایي،‌ ورزش کول، قدم وهل نور خراب عادتونه پرېښودل وخت او حوصله غواړي.‌ تر هغې چې دې ټولو چارو ته ملا تړئ،‌ یو بل اړین کار هم باید وکړئ،‌ داسې یو کار چې هېڅ لګښت نه لري.‌ هغه دا چې موسکا ډېره وکړئ او ځانونه خوشحاله وساتئ. ډاکټر ګېل وایي،‌ ژوند کې تر ټولو مهمه خبره دا ده چې انسانان باید خوشحاله وي.‌ که خوشحالي نه وي نو بیا ورزش،‌ صحي خواړه او بل هر کار هېڅ ګټه نشي‌ کولی.‌ ډاکټر ګېل وایي،‌ انسانان باید هغه کارونه په نښه کړي‌ چې د دوی د خوشحالۍ لامل کېږي، او باید دا کارونه ډېر کړي.‌ همدا راز هغه کارونه یا خبرې هم باید مالومې کړو چې زموږ د خپګان لامل کېږي،‌ او باید ترېنه ډډه وکړو.‌

۵.  خوب مو پوره کړئ:


ډېری خلک فکر کوي چې خوب یې پوره دی، خو ځینې وخت داسې نه وي.‌ د یو بالغ انسان لپاره په شپه کې له ۷ تر ۹ ساعتونو خوب پکار دی.‌ د اېکزېټر پوهنتون ډاکټر ګاوېن بکېنګم وایي، په خوب کې لږ غوندې کمښت هم کولی شي د انسان پر رواني او ذهني حالت او بدني‌ روغتیا بده اغېز وکړي.‌ د هغه په وینا، ډېر خلک به فکر کوي چې په یوه شپه کې ۵ ساعته خوب ورته کفایت کوي.‌ خو په حقیقت کې ۵ ساعته خوب کافي نه دی.‌ د ښه خوب لپاره باید د شپې ناوخته چاو یا کافي ونه څښو،‌ او همدا راز د ویده کېدو لپاره باید یو ځانګړی وخت وټاکو او هره شپه باید پر هماغه وخت ویده شو.‌ ډاکټر بکېنګم همدا راز وایي، د ښه او کافي خوب لپاره اړینه ده چې موبایلونه او لپټاپونه یوې خوا ته کېږدو،‌ داسې چې د سکرین رڼا مو هېڅ سترګو ته را ونه رسېږي.‌